В интернете вы найдёте массу идей о том, как правильно укреплять ЖИВОТ! И в каждом из предложенных вариантов есть доля истины! Хотя бы потому, что нет упражнения (движения), где бы он не участвовал в каком-то режиме (особенно у здорового человека). Поэтому можно смело сказать, любое упражнение укрепляет наш живот!

Тем не менее, есть конкретные задачи, которые должны решать мышцы живота в нашем теле.

Речь идет о функции, которую они ДОЛЖНЫ выполнять в нашей повседневности, когда мы находимся вертикально (стоя, сидя). Оказывается, основная функциональная задача у нашего живота – контролировать движение таза и поясничного отдела. И то, как они это делают будет значительно влиять на здоровье вашей поясницы.

Вашему вниманию комплекс упражнений, в которых мы сфокусируемся именно на этой задаче. Сначала мягко подготовим тело через пробуждение этой зоны. Активизируем живот мягкими скручиваниями и в конце перейдём к функциональным упражнениям стоя, где поработаем именно с этой задачей – контроль движения в пояснице! Причем, в самой сложной фазе: разгибание назад. 

Будьте внимательны! При правильном выполнении, в этом упражнении не должно возникать дискомфорта. Если возникает боль, значит что-то происходит не так. Тогда лучше на время отказаться именно от этого упражнения и какое-то время выполнять только подготовку и другие комплексы для позвоночника. Если боль не уходит, рекомендую обратится к врачу и подобрать грамотного тренера.