Переразгибание ног в коленях - одно из очень распространенных нарушений в осанке. Чаще всего встречается у женщин и девушек, которые генетически обладают более эластичными связками. Но, к такому же нарушению приходят люди, активно занимающиеся растяжками ног, где избыточно прикладывается усилие в области коленного сустава (танцы, гимнастика, акробатика и т.д). Такой человек может совсем не жаловаться на колени, но при этом испытывает боль в пояснице и/или шее. 

Грамотный тренер должен во время заметить эту особенность и регулярно корректировать её. В арсенале тренера часто слышится команда: "Слегка согните ноги в коленях". Команда хорошая, но не всегда приводит к нужному результату и почти никогда не закрепляет результат.

Если посмотреть на всё тело целиком, то на фоне переразгибания ног, можно увидеть смещение таза и почти всегда очень ослабленный голеностопный сустав. Можно сказать, что человек практически "висит" на своих связках, не использую корректно мышцы вокруг таза и голеностопа.

В нашем видео уроке я предлагаю сначала отдельно поработать с суставами ног и с тазом, для улучшения их мобильности и проприорецепции (чувствительности и управляемости). Потом перейти к специальным коррекционным упражнениям, которые необходимо выполнять стоя с эластичными лентами.

Можете выполнять эти упражнения регулярно, как самостоятельное занятие для домашней практики или используйте его, как разминку перед более сложными уроками!